Ninguém esperava que o ano de 2020 fosse o ano dos super acontecimentos, dentre eles a pandemia que afeta o dia a dia de todas as pessoas. Com o início do período de isolamento social muitos lugares foram impedidos de continuar atuando, incluindo as escolas, o que consequentemente ocasionou em crianças 24h dentro de casa.
A maior luta dos pais neste período é fazer com que os pequenos mantenham uma alimentação saudável, já que estão o tempo todo expostos a comidas calóricas e “práticas” como salgadinhos, biscoitos recheados, chocolate, refrigerantes. Estes alimentos e bebidas, não são exatamente proibidos, mas quando passam a ser consumidos em excesso ou em período irregulares, substituindo as refeições, pode gerar uma série de dificuldades, resultando em problemas com diabetes e o que mais prejudica a sociedade atual atualmente, a obesidade infantil.
A recomendação é que esses alimentos calóricos não sejam excluídos do cardápio dos pequenos, mas sim, sirvam como uma exceção. As nossas dicas são:
– Desenvolvam uma rotina alimentar correta, definindo os horários de cada refeição, assim, reduzindo o risco de as crianças acabam consumindo “lanches” no horário errado.
– Se possível, experimente passar as refeições em família, todos à mesa, transmitindo confiança e bem estar à criança.
– Não ofereça os “lanchinhos” ou “sobremesas” mais calóricos, no pacote. Separe uma quantidade em um recipiente e deixe que a criança se alimente somente daquela quantidade, assim não consumirão exageradamente.
– Deixe frutas em lugares onde a criança tenha acesso fácil, assim quando ela tiver desejo de comer algo, ela pode comer uma fruta.
– Converse com seu filho ou filha, e mostra a importância de comer alimentos saudáveis, use referências importantes para ele/ela como princesas ou super-heróis, fazendo com que ele/ela tenha vontade de os seguir como exemplos.
– Deixe que seus filhos tenham acesso a canais ou programas culinários, um estudo Inglês mostrou que crianças que assistem esse tipo de conteúdo, se alimentam melhor por vontade própria.
– Transforme as refeições em momentos divertidos, para que a criança tenha sempre em mente, uma visão boa desses momentos em família.
Experimente essas dicas e transforme esse período de quarentena, em conhecimento e bem-estar.