Como manter a alimentação saudável das crianças na quarentena?

Saiba como manter a alimentação das crianças saudável e balanceada durante o período de quarentena.

Ninguém esperava que o ano de 2020 fosse o ano dos super acontecimentos, dentre eles a pandemia que afeta o dia a dia de todas as pessoas. Com o início do período de isolamento social muitos lugares foram impedidos de continuar atuando, incluindo as escolas, o que consequentemente ocasionou em crianças 24h dentro de casa.

A maior luta dos pais neste período é fazer com que os pequenos mantenham uma alimentação saudável, já que estão o tempo todo expostos a comidas calóricas e “práticas” como salgadinhos, biscoitos recheados, chocolate, refrigerantes. Estes alimentos e bebidas, não são exatamente proibidos, mas quando passam a ser consumidos em excesso ou em período irregulares, substituindo as refeições, pode gerar uma série de dificuldades, resultando em problemas com diabetes e o que mais prejudica a sociedade atual atualmente, a obesidade infantil.

A recomendação é que esses alimentos calóricos não sejam excluídos do cardápio dos pequenos, mas sim, sirvam como uma exceção. As nossas dicas são:

– Desenvolvam uma rotina alimentar correta, definindo os horários de cada refeição, assim, reduzindo o risco de as crianças acabam consumindo “lanches” no horário errado.

– Se possível, experimente passar as refeições em família, todos à mesa, transmitindo confiança e bem estar à criança.

– Não ofereça os “lanchinhos” ou “sobremesas” mais calóricos, no pacote. Separe uma quantidade em um recipiente e deixe que a criança se alimente somente daquela quantidade, assim não consumirão exageradamente.

– Deixe frutas em lugares onde a criança tenha acesso fácil, assim quando ela tiver desejo de comer algo, ela pode comer uma fruta.

– Converse com seu filho ou filha, e mostra a importância de comer alimentos saudáveis, use referências importantes para ele/ela como princesas ou super-heróis, fazendo com que ele/ela tenha vontade de os seguir como exemplos.

– Deixe que seus filhos tenham acesso a canais ou programas culinários, um estudo Inglês mostrou que crianças que assistem esse tipo de conteúdo, se alimentam melhor por vontade própria.

– Transforme as refeições em momentos divertidos, para que a criança tenha sempre em mente, uma visão boa desses momentos em família.

Experimente essas dicas e transforme esse período de quarentena, em conhecimento e bem-estar.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

três × dois =

Whatsapp da Parolar
Visão geral de privacidade

Este site usa cookies para melhorar sua experiência enquanto você navega pelo site. Destes cookies, os cookies que são categorizados como necessários são armazenados no seu navegador, pois são essenciais para o funcionamento das funcionalidades básicas do site. Também usamos cookies de terceiros que nos ajudam a analisar e entender como você usa este site. Esses cookies serão armazenados em seu navegador apenas com o seu consentimento. Você também tem a opção de cancelar esses cookies. Porém, a desativação de alguns desses cookies pode afetar sua experiência de navegação.

Usamos cookies em nosso site para fornecer uma experiência mais relevante, lembrando suas preferências e visitas repetidas. Ao clicar em “Aceitar”, concorda com a utilização de todos os cookies